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原本我就是个极其内耗的人。母亲严格的要求让我从小就要求自己做事情一定要尽可能的完美。于是我对自己过分的苛求,非常重视结果,对事情也有着极强的掌控欲。对于无法控制的结果,我有着极其巨大的不安全感。
于是这样的我在裸辞后换了待了5年的城市、到一个完全陌生的地方开店的情况下,今年6月 我经历了人生第一个至暗时刻——焦虑症,更准确的说是疑病症。
巨大的压力让我出现强烈的躯体化,我开始疑病。那段时间仿佛置身于泥沼中,每天都昏天黑地。我原本是个外向开朗的人,正如电影所演的那样,我的快乐和其他情绪都被压抑了起来。频繁的去医院做检查,即使报告一切正常也还是无济于事。
我以为我再也走不出来了,无比怀念以前那个开朗的自己。焦虑让我的想象力全部集中在对身体的灾难化上。于是我同时有了中度的抑郁症。
刚刚逐渐走出来的我看到这部电影,尤其是joy那句let it go 顿时让我泪如雨下。我从来没有看过一场电影哭成这个样子,因为只有经历过的人才知道,这句let it go的重量和不容易。
这段时间内我一直在和自己作斗争,几乎是每一秒都在挣扎。挣扎着放手,挣扎着接纳。这是我从前从来没有采用过的方案。正如《焦虑者的自救》这本书里所说,面对、接纳、等待、飘然,才是真正应对焦虑的办法。
不好、不完美、很失败这些想法从前一直充斥在我的脑海里,成为了我的信念树。当我真正的接纳了自己的不完美,看到自己哪怕很微小的进步,我放下了,原谅了自己。接受自己的所有情绪,原来能让自己获得前所未有的轻松。我在严重焦虑时痛恨这种感觉,希望焦虑感能消失,但是现在的我想感谢它,磨练了我的精神内核。每一种情绪都是独一无二的自己。
于是,哪怕现在店内的运营确实不够理想,我也不会过于灾难化,行动变成了我的第一步。不过于在意自己的身体,我的躯体化也随之减轻了很多。最后一次scl测试,我的焦虑和抑郁也降到了轻度。感谢自己的微小进步
做自己能做的,看到自己进步的,接纳不能控制的,放下自己执着的。
这就是内耗者一生的课题
ps:最后放一张我的心理咨询师给我的建议。了解自己,才能让理性回归,才能和自己和解
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