主演:史蒂夫·麦奎因,达斯汀·霍夫曼,维克托·乔里,唐·戈登,安东尼·泽比,伍德罗夫·帕弗雷,乔治·库鲁里斯,瓦尔·埃弗里,格雷戈里·西拉,维克·泰拜克,E·J·安德烈,兰-莱瑟,利亚姆·邓恩,彼得·布罗科,理查德·法恩斯沃斯,达尔顿·特朗勃,Robert Deman,Bill Mumy,Ratna Assan,William Smithers,Mills Watson,Ron Soble,Barbara Morrison,Richard Angarola,John Quade,Fred Sadoff,Allen Jaffe,安·伯恩·霍夫曼,Harry Monty,肯·马格尔斯顿
感觉挺实用的。
看了还是睡不好
想知道如何可以不午睡也保证下午的精力充沛……在这里没有找到答案
体温上升后下降过程中马上入睡有助睡眠;睡眠限制计划有助改善失眠;每天下午两点到五点打盹儿可以改善睡眠不足;睡前避免酒精和咖啡,八小时睡眠有助于保持睡眠周期;蓝光灯对需要早起保持清醒的人很有用;午餐摄入蛋白质可以消除午后睡意,晚餐摄入碳水化合物有助睡眠;人体在饥饿状态下持续十六小时后,生物钟将被激活控制人的睡眠模式;睡前十五分钟肌肉紧绷放松练习有助于更快入睡;薰衣草,缬草香味有助睡眠。
对于某些人来说,能睡个好觉都成为庆幸的事!
补标。虽然这个纪录片从来没有影响我的生活,但给出了一些常识。
今晚开始尝试。
准备下次试试调时差的
有帮助👍
睡不着的时候应该减少在床上躺着的时间/14:00~17:00睡30分钟/身体中热量消耗较多,消耗到某种程度时,人就会感到疲倦。(难怪天一冷就会困)