地平线系列：关于锻炼的真相

评分：

6.0 还行

原名：Horizon: The Truth About Exercise又名：无

分类：纪录片 / 地区：英国年份：2012

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周

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更新时间:2019-07-03

地平线系列：关于锻炼的真相影评：重点笔记

1.运动锻炼即使不能减肥也会改善身体状况，因为会降低血液里的脂肪含量。
例：吃同样的英式早餐，运动比不运动的4小时后血液中脂肪含量明显降低。
2.同样的运动量不同的人做的效果不同，因为每个人具有基因差异。
3.在较短时间做较强的运动，也可以有效锻炼身体，即HIT运动。
例：3组20s最快速蹬自行车，一周3次
4.即使不刻意运动，也尽量保持运动的状态，而不是久坐。

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