地平线系列：关于锻炼的真相

评分：

6.0 还行

原名：Horizon: The Truth About Exercise又名：无

分类：纪录片 / 地区：英国年份：2012

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周

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更新时间:2018-04-06

地平线系列：关于锻炼的真相影评：摘要

运动可降低血脂：
前一天晚上散步90分钟，第二天吃完高脂肪早餐4小时候后血脂水平相比对照组降低33%。
高强度间歇性运动 HIT：20秒*3组/天 *3天/每周 * 6周
HIT可大幅改善胰岛素敏感度，降低糖尿病风险：血糖水平下降15%，胰岛素水平下降23%。
不同的人运动效果差异很大：
有些人健身完全没有作用，基因测试可以准确预测Aerobic Capacity Response是否会因运动而改善。
不能久坐超过1小时：
对于大部分不能坚持锻炼的人来说，增加非运动性耗能可以起到锻炼的效果。
即使每天锻炼1小时以上，久坐也是独立的致死风险因子。

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